no ale

Witam, to moj 1 post na forum :) Pisze bo jestem bardzo zagubiony. Przez prace - siedzaca - dorobilem sie pokaznego brzucha (100cm) :/ chce sie jakos za siebie wziac. Zaczalem czytac i wiem chyba jeszcze mniej. Od 2 miesiecy robie co 2 dni trening aerobowy (czyli godzina na stacjonarnym z tym pulsem 60-70% maks). Co 2 dni (wtedy kiedy nie robie [...]

[...] Później zacząłem ćwiczyć na rozbudowe sylwetki oraz siły przy tym troche masowałem no i teraz od chyba 3miesięcy masuje już. Jeden znajomy (w sumei to rodzony kuzyn) nalega bym już redukował... Mówi, że jeśli zbyt bardzo się zaleję to później nie zredukuje do 12% tkanki tłuszczowej bez tracenia mięśni. Ale powstrzymuję mnie to, że jest [...]

[...] i cele zaczęły się sypać i tak to, od tamtej pory nie chodzę na siłownie, basen, czasem tylko na saunę. Coś się zacieło. Dziś ważę 102kg, niby przybrałem mało bo raptem 3kg ale po wyglądzie widać, że miesnie zamienily sie w tluszcz, brzuch sie powiekszyl no i ogolnie, te ubrania w ktore zaczalem sie miescic, teraz sa przyciasne. W spodniach [...]

Jak to jest z tribulusem? Znajomy ma i bardzo sobie chwali, ale uzywa caly czas od ponad pol roku, zastanawiam sie co bedzie jak przestanie. Zalozmy, ze dostarczamy przez jakis czas saponiny i wszysto jest fajnie, organizm sobie z nich produkuje troche wiecej tescia. Ale jesli przestaniemy to nie jest tak, ze organizm troche jakby zapomina jak to [...]

Siema. Na ten moment: 22 lata, 177cm, 60kg, ektomorfik, ważyłem 52kg, udało mi się dobić do 64kg ale się zapuściłem i spadam. No i spadłem do 60kg. Chcę teraz pocisnąć do 70kg, na wyposażeniu mam hantle z regulowanym obciążeniem, maks 30kg, chyba stykną, bo do 64kg leciałem z hantlami po 5kg. :D Rozplanowałem sobie trening i dietę i mam pytanie [...]

[...] tu nie było aż w końcu postanowiłem się poradzić. krotko o mnie: staż około 7 lat z przerwami niekiedy pól roku. dieta jest zawsze była i będzie może nie jakaś super ułożona ale nawyki żywieniowe zostały i kurczak ryz oliwa oliwki ciemne pieczywo sery wiejskie jajka ryby to u mnie standard w ciągu dnia. ostatnio przed świętami wziąłem sie za [...]

mam mały problem z poceniem... mój organizm reaguje tak jak bym uzywal thermy..... wysatrczy chwila i juz jestm zkany potem.. niewiem vo jest ale kiedys czytalem ze jest to zwiazne z tarczyca czy czyms tam NO PAIN NO GAIN "Im ktoś mniej wie, tym ważniejsze mu się wydaje to, co wie." "Większego trzeba rozumu, aby czyjejś dobrej rady posłuchać, niż [...]

[...] nóg leżąc na brzuchu 3x12 ; odpoczynek 60/90 sek. - wspięcia na palce na maszynie stojąc 3x20 ; odpoczynek 60/90 sek. NIE WIEMczy jest on najlepszy to juz sami ocencie... ale mam inne pytanie... a mianowicie efekty juz sam lekko widze...wyraznie poprawil mi sie zarys miesni niektore bardziej urosly Np. biceps i uda ... ale chodzi mi o to ze [...]

[...] zrobić sobie mini cykl gdzieś 6-7 tygodni zostało mi gdzieś 500g no xploda dokupiłem jabłczanu tutaj planuje 1, 2 porcje xploda przed treningiem i po treningu 4 kapsy tcm ale mam jeszcze zestaw bcaa uns 8-1-1 bcaa gold rx i glutafusion + beta alaniny, ultra enery activlab i teraz mam duzo pomysłów jak to rozpisać ale nie wiem który najlepszy [...]

[...] sporty: piłka nożna, kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam sztange,ławeczke,i hantle oraz drążek Dieta: nie stosuje ale moze jakies propozycje?? Mam zamiar brac jakies białko ale tylko do uzupelnienia gdyz nie jestem w stanie dostarczyc tyle z jedzenia - ale to tak za 2 miechy [...]

No cóż, dzisiaj dogadałem się z Mateo i zostałem tzw. sponsorem forum. Wprawdzie nie jestem żadnym poważnym sponsorem, tylko takim drobnym, ale zawsze to coś. Na razie nie mam jeszcze strony (jest w przygotowaniu i nie wiadomo na pewno kiedy będzie), ale jeśli kogoś interesuje mój cennik (w Wordzie) i ewentualne warunki sprzedaży to proszę dać [...]

witam i jak zwykle mam maly problem i kilka pytan do doswiadczonych kolegow otoz panowie roz***a...em sobie lape tak od nadgarstka do srodka dloni doktorek jakos to pocerowal ale... no wlasnie konczylem 3 tyg.cykl na propie po trenie jak mi doradzili koledzy... no i zostal mi jeszcze tydz po tym mialem zaczac odblok ...i co teraz z treningu to [...]

[...] "diecie" jadłem ok 1000 kcal teraz podbijam stopniowo w górę na razie jestem na 1350 i waga stoi więc jest ok planuje podbijać o 150 kcal tygodniowo.. To kilka słów wstępu ale czas na konkrety. Trening : Poniedziałek 1 dzien-klatka, biceps KLATKA wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 4x 20 lub 15 wyciskanie hantli ) 4x 20 lub 15 rozpiętki [...]

[...] to nie wkładałem lecz odstawiłem chipsy,cole, i inne chemiczne ****ostwa ;) Przechodząc do sedna sprawy zapisałem się na siłownię, mając nadzieję że zastane tam instruktora ale dowiedziałem sie że narazie owego nie ma i w najbliższym czasie nie będzie. Teraz nie jestem juz przesadnie "baniaty" lecz mam raczej dobrą posturę ciała, chodziłem na [...]

[...] :wolę nie Stosowane wcześniej diety : redukcyjne Proszę o doradzenie, bo jestem w kropce. Schudłam z 85 kg na 75 kg w ciągu 1 miesiąca, wiem, że za szybko, że niezdrowo ale zalezało mi żeby pozbyć się tego nadmiaru. Intensywnie ćwiczyłam na cardio+ dieta 500- 700 kcal no i efekty są ( a co ma nie być): Dieta - przez pierwsze 2 tygodnie [...]

[...] jest masa. Podczas całego cyklu będę stosował takie odżywki jak: Nitroprogen, Nitrobolon Energizer, Mass XXL, Reanimator no i monohydrat kreatyny. Rozpisane to mam tak jak należy (większość na tym forum tak to poleca czyli energizer przed treningiem, mono plus reanimator po treningu; mass'a będę używał chyba tylko raz dziennie, bowiem dietę na [...]

[...] średni) +programik Jak dla mnie to najlepszy jest film z R.Douieb "Lefficacite Dans La Rue" na 2 CD pomomo że jedna czesc trwa 23min i wazy 650MB czyli w sumie 46 min ale tam są tylko techniki bez wywiadów i opowieści o dupie maryni. Wg mnie najbardziej zaawansowane filmy. Techniki od prostych kombinacji do złozonych z "wykończeniem", Atak [...]

Podpytywałem w innych tematach, delikatnie, żeby nie robić bałaganu ale jednak muszę zapytać w oddzielnym temacie od kilku dni czuję się źle a wygląda to tak wstaję rano i jak zawsze HCG 250 w dni wolne od omnadrenu wit d3 2000 wit k2 100mcg zma 1 kaps oraz epic pro czasem na równo ze śniadaniem czasem tuż po 200 ml mocnej kawy prócz tego podaję [...]

[...] w jedną paczke. Waga łącznie 20kg, koszt przesyłki powinien wynieść 26zł. Nie wiedzieć czemu Pani z BOKu ustaliła ceny wysyłki na 40zł i jeszcze napisała mi "zrobiłam, ale ciężko było" - tak jakby popełniała jakieś przestępstwo, albo cena wysyłki miała wynosić 200-300zł bo przecież sprzet dostarczacie czołgami albo zrzucacie z helikoptera, [...]

[...] ), czyli jak ostatni shoot bedzie 12 czerwca rano ( czwartek ) to 17 czerwca wieczorem ( wtorek nastepnego tygodnia ) zaczalbym brac clomid i tamoksifen: cloma 3x100 i dalej 11x50mg, a tamo: 2x40mg i dalej 12x20mg, a finke jak od pocztaku cyklu na pct i po nim bede ciagnal tak samo. A co z HCG? ladowac? czy dopiero na jesien z enanem? Jesli [...]